¿En qué consiste?
4 Clases Grupales, vía Zoom, por un período de 21 días.
- Aprenderás las propiedades de los alimentos que incorporaremos en las preparaciones.
- Accederás a la minuta de batidos que realizaremos cada semana, para estimular el consumo de verduras y frutas de manera práctica.
- Cada participante tendrá un seguimiento vía Whatssap para ayudarte durante el proceso.
¿A quién está dirigido?
Para personas con sobrepeso u obesidad
¡Si quieres bajar de peso y lo has intentado todo!
¿Te has matado de hambre?, ¿tomaste inhibidores del apetito?, ¿te hiciste una operación y no pudiste mantener los resultados? y aún así ¿subiste nuevamente de peso?.
Ya sabes que las soluciones rápidas son temporales.
Queremos entregarte las herramientas, con una metodología que te permita crear una rutina que se adapte a tu realidad.
Personas con Problemas de Salud
- Si llevas mucho tiempo sufriendo de problemas digestivos: tienes gases, mala digestión, vives con acidez y todo te cae mal
- Si tienes falta de energía o cansancio crónico
- Si te duelen las articulaciones o si te han diagnosticado fibromialgia.
- Si sufres de dolores de cabeza o jaquecas.
- Si tienes problemas para dormir.
- Si te cuesta mucho concentrarte.
- Si sufres de ansiedad.
- Si te enfermas fácilmente.
- Si sufres de alergias constantes
- Si tienes problemas en la piel.
También si padeces algunas de estas otras patologías:
- Las enfermedades de origen autoinmune.
- Problemas cardiovasculares
- Algunos tipos de cáncer.
- Enfermedades alérgicas.
- Problemas de Asma
- Depresión
- Problemas neurológicos
- Problemas digestivos.
¿Qué obtendrás?
- Evaluación de hábitos para identificar tu comportamiento y pensamientos en relación a la comida.
- Evaluación corporal y de tu estado de salud actual.
- Haremos un scanner para descubrir tus objetivos y reconocer estímulos para lograrlo.
- Planner de acción de hábitos complementarios.
- Guía de "Preparación para la meditación".
- Guía "Respiración consciente".
- Plan de alimentación con 3 Minutas semanales personalizadas: Listado de comidas diaria y lista de compras.
- Link a las recetas incluidas en su minuta una guía para cocinar fácil, rápido y saludable.
- Guía "Despensa consciente".
- Suplementación de vitaminas, minerales, omega 3, pre y probióticos en caso de requerirlo.
- Solicitud de exámenes bioquímicos (en caso de ser necesario).
- Guía para fortalecer el cambio a través de la "Ley de asociación y repetición”.
- "Mindful Eating" aprender a comer con conciencia plena.
Detalles del Plan
- 4 Sesiones
- Modalidad Online