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Overnight oats (avena reposada)

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Esta receta aporta todos los nutrientes que necesitamos para una comida: proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas y antioxidantes.

 30 grs de Avena
 200 ml de Leche vegetal (coco, almendra, soya, etc) o yogur: natural o vegetal o kéfir (yogur de pajaritos)
 1 cda de semillas de chía
 Opcional Especias: vainilla, canela o cacao amargo
Super alimentos en polvo como
 ½ cdta de acait, reishi, ashwaganda, matcha o maqui, camu camu, etc).
Decoración:
 1 taza de fruta a tu elección (frescas o congeladas)
 1 cda de fruto seco: maní, nueces o almendras
 1 cda de fruta deshidratada, como: coco rallado o goji o cramberries
1

Poner la leche vegetal y agregar la avena, las semillas de chía, especias, endulzante y revolver.

2

Dejar reposar durante toda la noche en el refrigerador.

3

Decóralo con:
- 1 cda de Fruto seco: maní, nueces o almendras
- 1 cda de fruta deshidratada como: coco rallado.
- 1 taza de fruta natural, idealmente de la estación. Usa diferentes colores de frutas.

4

Tips: dura hasta 3 días

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